عام

هل يجب أن يتناول أطفالي مكملات زيت السمك؟

هل يجب أن يتناول أطفالي مكملات زيت السمك؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا كان أطفالك لا يأكلون الأسماك الدهنية مثل السلمون أو السردين مرتين في الأسبوع ، فقد يكون إعطائهم مكمل زيت السمك يوميًا فكرة جيدة.

يحتوي زيت السمك على أحماض أوميغا 3 الدهنية (خاصة DHA و EPA) التي يعتقد الخبراء أنها مهمة لنمو دماغ الأطفال وعينهم. تحتوي أسماك المياه الباردة - التي يشار إليها أيضًا باسم الأسماك الدهنية - على أعلى كميات من أوميغا 3.

بشكل عام ، من الأفضل أن يحصل الأطفال على العناصر الغذائية من الطعام - وبهذه الطريقة سيستفيدون من العناصر الغذائية الأخرى (مثل البروتين وفيتامين د في الأسماك) في نفس الوقت. لكن قد لا يأكل أطفالك ما يكفي من الأسماك المناسبة لمنحهم جرعة كبيرة من أوميغا 3 ، خاصة إذا كنت تحاول تجنب تقديم الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق.

توصي الإرشادات الغذائية للأمريكيين لعام 2015 بأن يأكل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 2 إلى 8 سنوات من 3 إلى 6 أونصات من الأسماك والمأكولات البحرية أسبوعيًا ، وأن يأكل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 سنوات وما فوق 8 إلى 10 أونصات في الأسبوع.

إذا كنت ترغب في تجربة المكملات الغذائية بدلاً من ذلك ، فيجب أن تعلم أنه ليس لدينا دليل قاطع على أن المكملات توفر نفس الفوائد الهامة مثل تناول الأسماك.

يمكنك العثور على مكملات أوميغا 3 في شكل سائل ، ومضغ ناعم ، وهلام ناعم ، وبعضها منكه لإخفاء السمكة. مكملات أوميغا 3 خالية من الزئبق. يحتوي الكثير منها على زيت السمك ، لكن الزئبق لا يتم تخزينه في الأنسجة الدهنية ، لذا فهو ليس في الزيت.

مكملات أوميغا 3 الأخرى مشتقة من الطحالب بدلاً من الأسماك. لا تحتوي هذه المكملات على الزئبق ولا مذاق مريب ، بل إنها مناسبة للنباتيين.

سترغب في محاولة التأكد من أن أي ماركة مكملة لأوميغا 3 تختارها تقوم بتصفية الزيت للتخلص من السموم ، مثل ثنائي الفينيل متعدد الكلور. راجع مقالتنا حول شراء المكملات للحصول على إرشادات.

يتعلم أكثر
نصائح للوالدين حول كيفية جعل الأطفال يتناولون مكملات زيت السمك


شاهد الفيديو: ماهو الفرق بين زيت السمك وزيت كبد الحوت فوائد لا حصر لها (أغسطس 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos