عام

ما الذي يجب مراعاته عند السباحة أثناء الحمل؟

ما الذي يجب مراعاته عند السباحة أثناء الحمل؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

في أيام الصيف الحارة ، لدينا جميع الإجازات في الاعتبار ، أليس كذلك؟ عندما يتعلق الأمر بالعطلة ، تتبادر الشمس والرمال والبحر إلى الذهن أولاً. خاصة السباحة هي شغفنا. ماذا عن النساء الحوامل؟ هل يجب حرمانهم من المتعة وفرصة السباحة في أيام الصيف الحارة؟ أخصائي أمراض النساء والتوليد الدكتور الاتصال بـ Alper مباشرة يقول: "لا ، السباحة هي الرياضة الأكثر ملاءمةً ومفيدةً أثناء الحمل بعد المشي. لها تأثيرات إيجابية على كل من الجهاز الدوري والعضلات. "

حتى حلم ترك الأجسام تحسنت تحت أشعة الشمس الحارة لتبريد المياه ، يؤدي الكثير منا إلى الابتعاد عن بيئة العمل ، وإن كان لفترة قصيرة. البعض منا محظوظ قليلا. يمكنهم استخدام حمامات السباحة إما في المنزل أو في النوادي الرياضية أو الفنادق. السباحة هي رياضة مفيدة للغاية للجميع وكذلك للنساء الحوامل. مرجع سابق. الدكتور

يشرح Alper Mumcu الأسباب: esnasında أثناء السباحة ، يتم تنشيط جميع المجموعات العضلية في الذراعين والساقين والبطن. مع زيادة معدل ضربات القلب وتناول الأكسجين ، يزداد حجم الأوكسجين للطفل. العامل الذي يجعل السباحة أكثر الرياضة ملائمة أثناء الحمل هو الأكثر أهمية: لا يوجد خطر من الإصابة. في الواقع ، يكاد يكون من المستحيل بالنسبة للشخص الذي يعرف كيفية السباحة في الماء أن يصيب نفسه ، ويسقط ويحطم. ميزة أخرى هي أن يشعر المرء بانعدام الوزن. هذا مهم بشكل خاص للنساء اللواتي تأخرن في الحمل من وجهة نظر نفسية. بالإضافة إلى ذلك ، التعرق في الماء والجسم ليس من الممكن أن يسخن الكثير من هذا النوع من التمرينات ويزيل الآثار السلبية. أظهرت دراسات قليلة أن النساء اللواتي يسبحن بانتظام أثناء الحمل يشعرن بالتعب والنوم بشكل أفضل والتعامل بسهولة أكبر مع الضغوط النفسية والجسدية للحمل. "

لا تخطي هذه النقاط

هناك بعض النقاط التي يجب مراعاتها عند السباحة أثناء الحمل. الأهم من ذلك هو عدم دخول المياه غير المؤكد تنظيفها. لهذا السبب ، من المفيد تفضيل البحر بدلاً من التجمعات التي يستخدمها الكثير من الناس. الدكتور تقول Mumcu: kadınlar يمكن للمرأة التي تطفو بانتظام قبل الحمل مواصلة برامجها السابقة. ومع ذلك ، في المرة الأولى بعد الحمل ، سيتعين عليهم أن يكونوا أكثر حذراً في الذهاب إلى البحر. بادئ ذي بدء ، قبل دخول الماء ، يحتاج الجسم إلى الاحماء ، والسباحة ببطء وزيادة الجرعة تدريجياً. بالنسبة لأولئك الذين هم في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، 20 دقيقة في اليوم كافية للسباحة. في هذه الفترة ، يقلل السباحة في الصباح الباكر من غثيان وقيء الحمل ويساعد على قضاء بقية اليوم براحة أكبر. في الربع الثاني ، يدعم الماء المفاصل والأربطة ويساعد في تقليل آلام الظهر والظهر. في هذه الفترة ، قد تستمر عادات السباحة السابقة. في الآونة الأخيرة ، لا يوجد أي ضرر في الاستمرار في السباحة. ومع ذلك ، فإن الجسم لا يضغط أكثر ، والمصممة للنساء الحوامل بحاجة إلى استخدام المايوه. يمكن إجراء الثقافات على الأرض في حركات مادية في الماء. هذا لديه ميزة أنه يمنع التعرق وارتفاع درجة الحرارة. عمق المياه الأمثل على مستوى الحلمة عند أداء الحركات الجسدية الثقافة. بالطبع ، تنطبق هذه القاعدة عند السباحة. خاصة النساء اللائي يعانين من تشنجات في كثير من الأحيان يجب أن يسبحن في أعماق لا تتجاوز الطول. في حالة حدوث تشنج محتمل ، يجب توخي الحذر لعدم دخول الماء وحده للحصول على المساعدة. يجب أن لا تحبس أنفاسك أثناء الغوص مرة أخرى لفترة طويلة. باتباع هذه القواعد البسيطة ، يمكن لجميع النساء الحوامل اللاتي لا يواجهن مشاكل في الحمل مثل النزيف وخطر الإجهاض وفتح الماء في وقت مبكر السباحة ".


فيديو: كيف أحافظ على حملي في الأسابيع الأولى (أغسطس 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos