تغذية

ما هي القواعد المهمة في تغذية الطفل؟

ما هي القواعد المهمة في تغذية الطفل؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

نظرًا لأن الأطفال في فترة نمو وتطور ، فإن متوسط ​​كمية السعرات الحرارية التي يحتاجون إليها يوميًا وتوازن العناصر الغذائية التي يتناولونها يعد ذو أهمية كبيرة. يمكن أن يؤدي سوء التغذية وعدم التوازن في الطفولة إلى مشاكل صحية مختلفة.
ينصح أخصائي التغذية والحمية بمستشفى أسيباديم كاديكوي سينجول سانجو تالاك ، الأطفال في المنزل والمدرسة للتأكيد على أهمية وجود خطة تغذية جيدة وتناول الملح وتقييد النظام الغذائي السريع على غرار الوجبات السريعة ، ويوصى بتقليل استهلاك الوجبات السريعة.

يجب على الأطفال تناول كميات معينة من جميع المجموعات الغذائية لضمان التغذية الكافية والمتوازنة. من المفيد موازنة هرم التغذية اليومي على النحو التالي:

- 55-60 في المئة من احتياجات الطاقة اليومية من الكربوهيدرات
- 15-20 في المئة من البروتينات
- 30 في المائة من الدهون (الزيوت النباتية ، مثل زيت الزيتون وفول الصويا وزيت الذرة ، يجب خلطها بكميات متساوية)

الأحماض الدهنية مثل أوميغا 3 وأوميغا 6 في الأطفال ، وتطور العين والدماغ لدى الأطفال ، يقوي الجهاز المناعي ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لهذا ، ينبغي استهلاك الأطفال ، والملفوف ، والقرنبيط ، والقرنبيط ، الرجلة وجميع الخضروات ذات الأوراق الخضراء ، والأسماك ، والجوز ، والبندق ، واللوز مع الأطعمة الأخرى ، مثل الاستهلاك المنتظم. تتساءل الأمهات عن مقدار السعرات الحرارية التي يجب أن يستهلكها أطفالهن يوميًا. يقول Sengül Sangu Talak أن كمية الطاقة التي ينفقها الأطفال يوميًا تختلف باختلاف أنشطتهم البدنية.

تختلف كميات السعرات الحرارية اليومية على النحو التالي:

- في المتوسط ​​1800 سعرة حرارية في اليوم للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين أربع وست سنوات
- 2100 كيلو كالوري / يوم للأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 12 سنة. 1700 كيلو كالوري / يوم للفتيات

قال Sengül Sangu Talak أنه من الممكن توفير احتياجات الطاقة اليومية للطفل في شكل وجبات منتظمة بشرط أن يتم تغذية كميات معينة من كل مجموعة طعام معًا.

"تناول الطعام الموحد ضار. بيضة واحدة في اليوم ، علبة أو صندوقان من الجبن ، كوبان أو ثلاث كرات من اللحم ، 500 مل من الحليب أو اللبن ، جزءان من الخضار ، جزءان أو ثلاثة أجزاء من الفاكهة ، 10-12 جزء من الخبز أو مجموعة (بدلاً من جزء واحد من الخبز ، ملعقتين كبيرتين من الأرز) يمكن أن تؤكل ، المعكرونة ، البرغل. وعاء من الحساء ، شريحة من الفطيرة يمكن أن تستهلك.) المجموعات الغذائية التي تحتاج إلى أن تستهلك في وجبات الطعام اليومية متوازنة. "


فيديو: الاحتياجات الغذائية للأطفال بعمر 4 - 6 سنوات - ربى مشربش - تغذية (ديسمبر 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos