عام

هل يمكن ممارسة الرياضة أثناء الحمل؟

هل يمكن ممارسة الرياضة أثناء الحمل؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أنت تمر بفترة خاصة جدًا. نمط حياتك يتغير. كل يوم ينمو طفلك وينمو أكثر من ذلك بقليل ، أنت تنتظر اللحظة التي سترى فيها وجه طفلك وتعانقه. أخصائي العلاج الطبيعي أويا كويسر من مركز تمارين اللياقة البدنية للصحة والتخسيس "بينما تلدين طفلًا صحيًا ، من المهم جدًا أن تكون بصحة جيدة ، ويتحكم طبيبك ومقترحاتك ، بالإضافة إلى برنامج تمارين واعية وتغذية متوازنة."

أثناء فترة الحمل ، تلاحظ تغيرًا ونموًا ملحوظًا في الأعضاء الداخلية والمظهر الخارجي لجسمك. تمارين تجعل من الأسهل على التكيف مع الشكل المكتسب حديثا وزيادة الوزن في الجسم. برنامج مناسب للتمرينات والاسترخاء لإعداد جسمك للولادة بشكل أفضل.

فوائد التمرين أثناء الحمل

• يتم الحفاظ على وضعية الجسم بشكل صحيح ، مما يقلل من آلام الظهر والتعب.
• الاسترخاء عن طريق توفير التنقل في منطقة الورك والخصر.
• يمنع الدوالي والوذمة عن طريق مساعدة الدورة الدموية في الساقين.
• يحمي الجسم من زيادة الوزن.
• يحافظ على مرونة وقوة عضلات الحوض والبطن ويضمن التشغيل الجيد أثناء الولادة ،
• يعلم التنفس والاسترخاء الضروريين أثناء الولادة.
• يستعد للولادة العقلية
• تقوية العضلات تدعم الجسم بعد ولادة قيصرية.
• مع نمو البطن ، يزداد منحنى الخصر ويحدث ألم أسفل الظهر. يتم منع آلام أسفل الظهر عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

حمل أكثر راحة وصحية

المشي وحده لا يكفي لمشاكل مثل آلام أسفل الظهر ، وذمة وآلام في العضلات أثناء الحمل.
علاجات طبيعية لآلام أسفل الظهر ، عرق النسا ، تشنجات الساق ، الدوالي ، الإمساك ، البواسير ، الأرق ، الغاز ، حرقة في المعدة ، نزيف اللثة ، احتقان الأنف ، التعرق ، التكسير ، التبول المتكرر ، تورم اليدين والقدمين يمكن تخفيضها أو القضاء عليها عن طريق ممارسة الرياضة وأساليب التنفس. قالت Oya Koçer ، برامج egzersiz للتمرين التي يمكنك المشاركة فيها بموافقة طبيبك في الشهر الرابع من الحمل تتكون من تمارين يمكنك القيام بها بسهولة والتمتع بها في كل فترة. بغض النظر عن نوع ولادة الأمهات ، تمرين ؛ إنه ضروري لتناغم وصحة الجسم أثناء الحمل والولادة وما بعد الولادة. "


ماذا يقول المشاركون في برنامج الجمباز الحامل؟

محترفين آخرين يحملون اسم Merve Aktaş

"4. أنا قادم من الشهر. أنا حامل في الشهر الثامن الآن. أواجه حملًا مريحًا للغاية. يتم التحكم في وزني. لم يحدث أي ذمة. تنتهي التمارين عندما نتعب. ملكة جمال أويا يعطينا الثقة. أشعر بالارتياح لأعلم أنني قد تدربت على يد خبير خبير. في نهاية كل تمرين ، يوجد قسم "التواصل مع طفلي" في Iletişim ، والذي يمكن تسميته نوعًا من التأمل. يؤثر علينا بشكل إيجابي. يجعلنا سعداء للتواصل مع طفلنا ..

الاتصال بـ Mine مباشرة

فار بالإضافة إلى فوائدها الجسدية ، لها أيضًا فوائد نفسية. هذا هو العلاج المشترك بين الحوامل. تستطيع أن ترى النساء الحوامل اللاتي لديهن فترات مختلفة وتبادل الخبرات. هذا يسمح لك بالحمل الواعي. أوصي بهذا البرنامج ليس فقط للأمهات اللائي يفكرن في الولادة الطبيعية ولكن أيضًا لأولئك الذين يفكرون في الولادة القيصرية. بادئ ذي بدء ، تضمن هذه التمارين أن الحمل مريح وصحي ".



فيديو: هل الحامل تستطيع ممارسة الرياضة I و كيف لايزيد وزنها كثيرا (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Vuzuru

    في بعض الأحيان هناك أشياء وأسوأ

  2. Cafall

    عذرا مش في قسم واحد .....

  3. Buck

    انت مخطئ. أقترح مناقشته.

  4. Rockwell

    هذا ليس هو الحال دائما.



اكتب رسالة

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos